BİLİŞSEL DAVRANIŞÇI TERAPİ (BDT) NEDİR?

Günlük hayatın ve modern yaşamın getirdiği yoğunluk sebebi ile hepimiz zaman zaman kendimizden kopuyor, sorunlarımızı erteliyor ya da farklı biçimlerde başa çıkıyoruz. İnsanın doğasının gereği olan bu durum ise bazen tek başımıza çözemediğimiz ya da kavrayamadığımız sorunlara dönüşüyor. Gayet doğal ve insan olmanın bir gereği bu. Terapi ve uzman psikologların danışmanlığı ile pek çok sorun oldukça kolay bir şekilde çözülebilir. Bu yazıda Bilişsel Davranışcı Terapi’nin bu amaçla nasıl kullanıldığını anlatmak istedik.

En yaygın yöntemlerden biri olan BDT hakkında aklınızda soru işaretleri mi var? Sizden gelen soruları yanıtlayarak, bilişsel davranışçı terapi hakkında daha fazla bilgi sahibi olmanıza yardımcı olmak istiyoruz.

Bilişsel davranışçı terapi nedir?

Bilişsel davranışçı terapi (BDT), düşüncelerimizin, duygularımızın ve davranışlarımızın birbirini nasıl etkilediği üzerine odaklanan bir terapi yöntemidir. BDT, olumsuz ve zararlı düşünce kalıplarını fark etme, bunları sorgulama ve değiştirme üzerine odaklanır. Terapist, bireyin düşünce süreçlerini anlamasına yardımcı olurken, olumlu düşünce ve davranışlara yönelmenizi amaçlar.

Bilişsel davranışçı terapi kimlere yardımcı olabilir?

 BDT aracılığı ile depresyon, anksiyete, panik bozukluk, obsesif-kompulsif bozukluk, yeme bozuklukları, travma sonrası stres bozukluğu ve bağımlılık gibi sorunlar başa çıkmanızda yol gösterici olabiliriz. Ayrıca, stres yönetimi, öfke kontrolü ve ilişki problemleri gibi günlük yaşam zorluklarıyla başa çıkmak isteyenlere de fayda sağlayabilir.

BDT nasıl işler ve ne kadar sürebilir?

BDT genellikle yapılandırılmış bir terapi sürecidir. Terapist, bireyin düşünce ve davranış kalıplarını anlamak için sorular sorar ve terapi seansları boyunca belirli hedeflere ulaşmak için çalışır. Terapi süresi, sorunun karmaşıklığına, bireyin ihtiyaçlarına ve terapinin düzenine bağlı olarak değişebilir. Bireye ve üzerinde çalıştığımız duruma bağlı olarak birkaç haftada sonlanabilirken gerektiğinde aylarca danışma sürecimiz devam edebilir.

BDT’nin avantajları nelerdir?

BDT, birçok avantaj sunar. Bunlar arasında düşünce ve davranış kalıplarını anlama, olumlu düşünce değişiklikleri yapma, stresle başa çıkma becerilerinin geliştirilmesi, problem çözme becerilerinin artırılması ve kendine güvenin ve özsaygının artması sayılabilir. Ayrıca, bireylerin kendi kendilerine terapi becerilerini kullanmalarını sağlamasıyla uzun vadede bağımlılık oluşturma potansiyeli oldukça düşüktür.

BDT’ye başlamadan önce, terapi hedeflerinizi, beklentilerinizi ve terapinin sürecini anlamanız önemlidir. Terapistinizle açık ve dürüst iletişim kurarak ihtiyaçlarınızı belirtebilir ve terapinin sizin için en etkili şekilde ilerlemesini sağlayabilirsiniz.

Umarız bu soruları yanıtladığımız yazımız size bilişsel davranışçı terapi hakkında daha fazla bilgi sağlamıştır. Unutmayın, terapiye başlamadan önce bir uzmana danışmanız önemlidir. Daha fazla bilgi ve yardım için uzmanlarımıza danışabilirsiniz.